滑膜炎的康复保健小知识-杭州风湿医院医师讲解：滑膜炎是滑膜遭到刺激发生炎症，形成分泌液失调形成积液的一种关节病变,当关节受外在性和内在性因素影响时，滑膜发生反应，引起充血或水肿，并且渗出液体，关节一旦出现积水一定要积极治疗，康复之前一定不要劳累和锻炼避免受凉否则是很易损伤骨头的。

　　少剧烈运动：长期、过度、剧烈的运动或活动诱发滑膜退变的基本原因之一。尤其对于持重关节(如膝关节、髋关节)，过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均，从而导致骨质增生。

 

　　适当体育锻炼：避免长期剧烈的运动，并不是不活动，恰恰相反，适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。因为关节软骨的营养来自于关节液，而关节液只有靠“挤压 ’才能够进入软骨，促使软骨的新陈代谢。适当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防滑膜炎，尤其是关节软骨的增生和退行性改变。

 

　　及时治疗关节损伤：关节损伤包括软组织损伤和骨损伤。关节的骨生经常与关节内骨折有直接关系。由于骨折复位不完全，造成关节软骨面不平整，从而产生创伤性关节炎。对于关节内骨折的患者，如果能够及时治疗，作到解剖复位，完全可以避免创伤性关节炎和关节骨质增生的发生。

 

　　减少体重：体重过重是引发脊柱和关节骨质增生的首要因素之一。过重的体重会加快关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，造成滑膜炎症。因此对于体重超标的人，适当的减轻体重可以预防脊柱和关节滑膜炎。